Se você anda preocupado com sua saúde, confira algumas dicas que, se seguidas, certamente ajudarão a melhorá-la. 

 

Problema: “Sou sedentário e odeio exercícios”. Solução: inclua algum tipo de atividade física na sua rotina que você não perceba como exercício, mas como prazer. Caminhar ao ar livre duas vezes por semana ouvindo música; levar o filho ou netinho para passear no parque; levar o cãozinho para passear vinte minutos com alguma frequência... Ao invés usar o carro por todo um trajeto, estacionar antes e ir andando uma parte do percurso. Utilizar uma ciclovia para andar de bicicleta, devidamente equipado com capacete.  Em resumo: una o útil ao agradável!

 

Problema: “Não adianta, não consigo seguir nenhuma dieta”. Solução: aprenda mais sobre o valor nutricional dos alimentos, esqueça a palavra “dieta” e faça uma reeducação alimentar. É fato: quem emagrece e mantém o peso não segue dieta da moda. A pessoa come de tudo, sem exageros. Assim, evita o efeito sanfona.

 

Problema: “Não consigo largar o cigarro”. Solução: Tente novamente. 100% dos ex-fumantes tiveram que tentar parar de fumar muitas vezes até conseguirem. Persista! Não é porque não conseguiu antes, que não conseguirá agora.

 

Problema: “Só conseguirei controlar minha ansiedade tomando remédios”. Solução: experimente a meditação.  Quem medita, mesmo que seja um pouco por dia, costuma conseguir controlar muito bem a ansiedade e evitar os seus efeitos maléficos.

 

Problema: “Odeio verduras. Não adianta, não vou comer espinafre nunca”. Solução: Faça uma salada de vegetais crus, como alface, tomate, cenoura, cebola, e incremente com um molho de mostarda e mel, ou de iogurte, ou de queijo light, e ainda coloque raspas de parmesão, pedacinhos de croutons, uvas passas, pedacinhos de queijo branco... Fica muito mais saboroso! Nos sanduíches, coloque uma folha de alface e uma rodela de tomate com vinagrete. Com criatividade, você pode passar até a gostar dos vegetais.

 

Por: AgComunicado