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Entenda a importância da respiração nos treinos
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10/05/2013 - Autor:


É durante o exercício físico que o corpo precisa otimizar a maior parte de seu funcionamento para um melhor desempenho e para isso, a respiração adequada é fundamental. Por ser um movimento involuntário e que acontece naturalmente, não nos preocupamos com ela quando estamos praticando atividades físicas, no entanto, a respiração é a principal responsável pela sua performance. 
 
Nosso sistema pulmonar é constituído por um grupo de passagens que filtram o ar e o transporta para os pulmões, passando pelos alvéolos, transformam o oxigênio em gás carbônico, para que o nosso corpo utilize em seus processos fisiológicos o oxigênio e devolva o gás carbônico para a atmosfera. 
 
Há inúmeras técnicas que ajudam a melhorar a respiração, durante os exercícios é importante permitir que sua respiração acompanhe o seu ritmo, correspondendo aos seus passos, inspirando profundamente em um conjunto de passos (esquerda - direita) e expirando completamente no seguinte conjunto de passos (direita – esquerda). Nos treinamentos de força, respirar corretamente é imprescindível, qualquer exercício que requer levantar, puxar ou empurrar supinos, exige sobre o corpo uma frequência cardíaca maior, por isso é essencial expirar lentamente durante todo o movimento. 
 
Segurar a respiração durante os esforços físicos pode fazer a pressão arterial subir, resultando na redução do fluxo sanguíneo para o cérebro, causando sintomas de tontura e mal estar. Por isso é necessário concentrar-se na respiração adequada, mantendo o fluxo de ar contínuo nos pulmões para um desempenho saudável e eficaz nos exercícios. 
 
Uma boa respiração, longa e profunda pelo nariz, ajuda a ganhar ritmo e estabilizar os batimentos cardíacos, aumentam a capacidade pulmonar, estimulam a energia, relaxam e acalmam a influência do sistema nervoso, reduzem e previnem a estocagem de toxinas nos pulmões. Portanto, manter o controle de uma boa respiração é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. 
 
Em seu próximo treino, lembre-se dessas dicas e recomendações e observe como seu desempenho lhe surpreenderá!
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