Para muitas pessoas, ir à praia significa apenas tomar sol e relaxar. Porém, se exercitar com moderação e com o uso do protetor solar faz bem. A ideia é queimar calorias sem deixar se divertir. Confira alguns esportes que podem ser praticados na praia:

 

- Frescobol – não é preciso ser rato de praia ou exímio praticante. Essa atividade é aliada de quem busca definição muscular, por conta dos arremessos e das corridas atrás da bolinha. Deve-se ter atenção ao peso da bolinha e das raquetes para evitar se machucar. 

Uma partida de meia hora queima mais de 400 calorias.

 

- Vôlei de praia – queima mais calorias que o vôlei de quadra, em média 500 calorias em meia hora, por conta da dificuldade de se locomover na areia. É preciso atenção para não se arranhar na areia e utilizar roupa confortável e bola apropriada.

 

- Corrida na praia – é preciso estar em forma porque essa atividade exige bastante em termos de condicionamento. Alongamento antes da prática e tênis específico para corrida são fundamentais para evitar lesões. Correr detona até 600 calorias em meia hora.

 

- Caminhar na praia – essa é uma das mais prazerosas atividades que podem ser feitas na areia. Dá para caminhar e ao mesmo tempo ver o mar, as ondas... Caminhar razoavelmente rápido gasta cerca de 300 calorias em meia hora.

 

- Surf – os iniciantes podem fazer aulas de surf em várias das praias brasileiras. Não se arrisque no mar sem preparo ou orientação. É perigoso. A pessoa deve saber nadar bem, conhecer o mar e utilizar o equipamento necessário. Meia hora de pegação de onda gasta em média 500 calorias.

 

- Ciclismo – Andar de bicicleta nas ciclovias perto da praia é uma delícia. Evite fazer isso na praia, pois pode causar acidentes. Os membros inferiores são bem trabalhados e a atividade gasta cerca de 350 calorias em meia hora.

 

Antes de praticar qualquer atividade física é importante se hidratar bem. Respeite seu corpo e divirta-se!

 

Por: AgComunicado