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Cuidado com a desidratação!


A maioria das pessoas não pensa sobre o conceito de sede ou desidratação em uma base diária. As pessoas passam o dia até que ficam com sede e, em seguida, bebem água até que já não tem mais sede e, em seguida, continuam vivendo até que a sede volte de novo ... certo?  Não é bem assim que deveria ser. A maioria das pessoas tratam a sede como um indicador de combustível, mas a sua verdadeira função é mais semelhante ao de uma luz de advertência. No momento em que alguém sente sede, quer dizer que já está levemente desidratado. 
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Quando a sede é satisfeita, isso não significa que o indivíduo está totalmente hidratado. Mas, por que alguém se preocuparia com desidratação leve? Os investigadores demonstraram que a acuidade mental e a coordenação começa a diminuir quando estamos com 1 % de desidratação e diminuem significativamente em 2 % de desidratação.
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É isso mesmo, o desempenho mental é significativamente reduzido por desidratação antes que a sede é sentida. Devido a isso, é importante que as pessoas tenham o pensamento real sobre os seus hábitos de hidratação. As melhores maneiras para que alguém combata a desidratação é tornar-se consciente das necessidades de hidratação diária, e colocar o pensamento em os tipos de bebidas que consome.
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Quanto é suficiente?
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A maioria das pessoas necessitam de no mínimo "oito copos por dia". O National Health and Nutrition Examination Surveys mostrou que o americano médio consome muito menos do que as necessidades diárias recomendadas de água. Então, consumir 8 copos de água por dia é o melhor para todos? Não! Todo mundo tem diferentes necessidades de água.
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Adicionar uma pitada de sal à água potável também pode ajudar tremendamente a diminuir a desidratação. Isto não significa que você deve usar sal de mesa padrão ou beber grandes quantidades de água do oceano. O sal do mar pode ser encontrado na maioria das lojas e deve substituir o sal de mesa não apenas em água potável, mas também para as necessidades de tempero de alimentos. 
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Adicionar uma pequena quantidade de sal do mar em água potável apresenta minerais essenciais e eletrólitos que o corpo necessita para funcionar. Populares empresas de bebidas esportivas têm razão quando falam sobre a necessidade do corpo humano para repor minerais e eletrólitos, mas a sua solução inclui açúcar, aditivos e outros produtos químicos que são prejudiciais para o corpo. 
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