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O ato de pedalar em prol da saúde


Não é apenas por representar o conceito de sustentabilidade que andar de bicicleta é recomendável. A prática atrai inúmeros benefícios à saúde: melhora consideravelmente o funcionamento do sistema cardiorrespiratório; alivia tensões e estresse; queima calorias, fortalece a musculatura e as articulações, entre outros benefícios.
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O ato de pedalar faz com que diversos grupos musculares sejam trabalhados: quadríceps; musculatura da coxa; panturrilha; glúteos; extensão da coluna; ombro; braço etc. E não é preciso muito tempo de pedalada para que benefícios sejam alcançados, apenas trinta minutos ao dia, segundo estudos já realizados, é o suficiente para diminuir as chances do desenvolvimento de doenças do coração, derrame, diabetes etc.
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Andar de bicicleta deveria ser um hábito cultivado pelas pessoas, afinal, representa uma atividade que além de prazerosa, traz benefícios à saúde em diversas áreas.
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Embora seja uma atividade adorável, alguns cuidados devem ser tomados, é importante que a bicicleta esteja em perfeitas condições para a prática da pedalada, pois há o risco do desenvolvimento de dores na coluna, na região lombar, ombros etc.
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Uma postura adequada também é importante no momento da pedalada, dela dependerá o sucesso do exercício. 
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O cenário escolhido é fundamental e cada tipo de local implica na velocidade do exercício, desafios e quantidade de calorias perdida.
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Se a atividade for em local plano e a intenção por apenas uma caminhada leve, em uma hora, o indivíduo pode vir a perder até 400 calorias.
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Se o intuito for melhorar o fôlego, o local escolhido pode ter algumas elevações, em uma hora de pedalada, podem ser perdidas aproximadamente 480 calorias.
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Se o objetivo for o emagrecimento, a pedalada pode ser mais intensa e o local escolhido pode ter subidas e descidas.
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A bicicleta ergométrica pode ser uma boa opção para pessoas que não dispõem de tempo para pedalar fora de casa.
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Embora represente um lazer para muitos, andar de bicicleta é um exercício, que deve ser praticado respeitando a postura e saúde, sem contar que assim como todo exercício libera endorfinas no cérebro, responsáveis pela sensação de bem-estar. Que tal começar a pedalar?
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